Movilidad cervical suave para descargar tension
Secuencia corta para mejorar movilidad y reducir rigidez en cuello y parte alta sin buscar estirar a la fuerza.
Ficha de ejercicio
Esta pagina esta pensada solo para el ejercicio: aqui veras el video directamente dentro de la web, junto a la prescripcion orientativa, las contraindicaciones y el desarrollo completo.
Video guiado
Ver el ejercicio sin salir de Kaizen.
Paso a paso
- Sientate con apoyo estable y hombros relajados.
- Lleva la barbilla ligeramente hacia atras sin bajar la mirada.
- Gira la cabeza de forma suave hacia un lado y vuelve al centro.
- Repite hacia el otro lado manteniendo la respiracion tranquila.
- Finaliza con una inclinacion lateral pequena sin forzar el rango.
Que deberias sentir
La sensacion buscada es de movilidad y descarga, no de tiron agresivo. Si aparece dolor creciente o sintomas raros, reduce rango o detente.
Consejo practico
Suele funcionar mejor repetir varias veces al dia durante poco tiempo que hacer una sola sesion larga cuando ya estas muy cargado.
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