Dormir mejor tambien forma parte del tratamiento.
Sueno, estres y rutinas realistas para que tu cuerpo recupere margen y no dependa solo de aguantar.
Dormir mejor tambien forma parte del tratamiento.
Sueno, estres y rutinas realistas para que tu cuerpo recupere margen y no dependa solo de aguantar.
Sueño reparador, ritmo diario y hábitos sostenibles.
En este apartado
Vision general
Este pilar se ocupa de la parte que muchas veces sostiene o sabotea todo lo demas: descanso real, regulacion del ritmo diario y habitos que el cuerpo pueda mantener.
Que se aborda
Sueno poco reparador, despertares frecuentes, fatiga mantenida, exceso de activacion, falta de rutina, dificultad para sostener habitos y sensacion de vivir siempre al limite.
Cuando tiene sentido
Cuando duermes pero no descansas, te cuesta bajar revoluciones, acumulas cansancio durante semanas o ves que tu ritmo diario impide recuperarte de verdad.
Como se trabaja
Revisando horarios, exposicion a luz, activacion mental, carga diaria, rituales de descanso y pequenos cambios de conducta que aumenten margen de recuperacion.
Objetivo
Dormir mejor, bajar fatiga acumulada, recuperar estabilidad fisiologica y construir habitos que no dependan solo de fuerza de voluntad.
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